お酒を飲むと体に赤い斑点が出てしまう…。できることなら、このような不快な反応は避けたいものです。完全に予防するのが難しい場合もありますが、いくつかの対策を講じることで、症状を軽減したり、出現頻度を減らしたりすることが期待できます。まず最も基本的な対策は、自分のアルコール耐性を正しく理解し、飲酒量をコントロールすることです。特に、アセトアルデヒドを分解する酵素（ALDH2）の働きが弱い、あるいはない体質の人は、少量のアルコールでも赤い斑点やフラッシング反応が出やすいため、無理な飲酒は絶対に避けるべきです。自分の適量を知り、それを超えないように心がけましょう。また、空腹時の飲酒は、アルコールの吸収が早まり、血中アルコール濃度が急激に上昇するため、症状が出やすくなります。飲酒前には、何か胃に入れておくようにしましょう。チーズや牛乳などの乳製品は、アルコールの吸収を穏やかにする効果があると言われています。ゆっくりとしたペースで飲むことも大切です。一気に大量のアルコールを摂取すると、肝臓での分解が追いつかず、アセトアルデヒドが体内に蓄積しやすくなります。水やソフトドリンクなどを間に挟みながら、時間をかけて飲むようにしましょう（チェイサー）。アルコールの種類によっても、症状の出やすさが異なる場合があります。一般的に、醸造酒（ビール、日本酒、ワインなど）よりも、蒸留酒（焼酎、ウォッカ、ウイスキーなど）の方が、アセトアルデヒドの元となる不純物が少ないため、症状が出にくいと言われることもありますが、個人差が大きいです。自分に合わないと感じるお酒は避けるようにしましょう。もし、アルコールアレルギーが疑われる場合は、原因となるアレルゲンを特定し、それを完全に避けることが最も重要です。また、日頃から十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、体調を整えておくことも、アルコールに対する体の反応を穏やかにするのに役立つかもしれません。これらの対策を試みても、赤い斑点や他の不快な症状が改善しない場合は、医療機関を受診し、医師に相談することをお勧めします。